| SuperSeniori perusryhmä | Rajamäki | 24.02.2020 - 11.03.2020 | 10:30 | 6 | 53,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
SuperSeniori perusryhmä 24.02.2020 - 11.03.2020, Joka Varaa 53,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Superseniori perusryhmä korvaa WW-perusryhmät.
Ryhmät kokoontuvat maanantaisin ja keskiviikkoisin Rajamäen uimahallin kuntosalilla klo 10.30-12.00 | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Ma 24.02.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 26.02.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 02.03.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 04.03.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 09.03.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 11.03.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| Ti | Kuntosalistartti | Rajamäki | 25.02.2020 - 10.03.2020 | 17:00 | 3 | 48,00 EUR | Lisätietoja |
Kuntosalistartti 25.02.2020 - 10.03.2020, Joka tiistai 48,00 EUR Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.
Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15 ( norm 20) | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Ti 25.02.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ti 03.03.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ti 10.03.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| To | Junnupunttis | Rajamäki | 27.02.2020 - 26.03.2020 | 16:30 | 5 | 65,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
Junnupunttis 27.02.2020 - 26.03.2020, Joka torstai Varaa 65,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa.
Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Auttaa myös painonhallinnassa.
| Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | To 27.02.2020 16:30-17:30 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | To 05.03.2020 16:30-17:30 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | To 12.03.2020 16:30-17:30 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | To 19.03.2020 16:30-17:30 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | To 26.03.2020 16:30-17:30 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| Su | Junnupunttis | Rajamäki | 01.03.2020 - 29.03.2020 | 13:00 | 5 | 65,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
Junnupunttis 01.03.2020 - 29.03.2020, Joka sunnuntai Varaa 65,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa.
Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Auttaa myös painonhallinnassa.
| Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Su 01.03.2020 13:00-14:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Su 08.03.2020 13:00-14:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Su 15.03.2020 13:00-14:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Su 22.03.2020 13:00-14:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Su 29.03.2020 13:00-14:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| To | Terveselkä | Rajamäki | 05.03.2020 - 26.03.2020 | 18:00 | 4 | 63,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
Terveselkä 05.03.2020 - 26.03.2020, Joka torstai Varaa 63,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Onko selkäsi kipeä tai jäykkä? Väsyykö selkäsi helposti seistessä tai istuessa? Terve selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalokorsettia oikein selkäsi hyväksi.
Harjoittelemme oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla corezone - laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.
Avainsanat:
ryhti, syvät lihakset, lihastasapaino, lisäpainoharjoittelu, liikkuvuus
Selän hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät kuten stressi, ryhtimuutokset, lihasepätasapaino, syvien tukilihasten heikkous tai kehon persoonalliset ominaisuudet kuten nivelten yliliikkuvuus. Tästä johtuen yhtä oikeaa liikettä tai tapaa ei ole. Se on kuitenkin varmaa, että selkä kaipaa monipuolista liikettä. Ryhmässä opit käyttämään kehoasi selkäystävällisesti sekä löydät juuri sinun selällesi sopivat harjoitteet.
Katja Ahonen Liikunnanohjaaja, personal trainer, pilates- ja jooga-ohjaaja | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | To 05.03.2020 18:00-19:00 | Kuntosalin yläkerta | Ahonen Katja | | | To 12.03.2020 18:00-19:00 | Kuntosalin yläkerta | Ahonen Katja | | | To 19.03.2020 18:00-19:00 | Kuntosalin yläkerta | Ahonen Katja | | | To 26.03.2020 18:00-19:00 | Kuntosalin yläkerta | Ahonen Katja | | |
| Ti | Kuntosalistartti | Rajamäki | 17.03.2020 - 31.03.2020 | 17:00 | 3 | 48,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
Kuntosalistartti 17.03.2020 - 31.03.2020, Joka tiistai Varaa 48,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.
Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15 ( norm 20) | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Ti 17.03.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ti 24.03.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ti 31.03.2020 17:00-18:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| SuperSeniori perusryhmä | Rajamäki | 30.03.2020 - 20.04.2020 | 10:30 | 6 | 53,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
SuperSeniori perusryhmä 30.03.2020 - 20.04.2020, Joka Varaa 53,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Superseniori perusryhmä korvaa WW-perusryhmät.
Ryhmät kokoontuvat maanantaisin ja keskiviikkoisin Rajamäen uimahallin kuntosalilla klo 10.30-12.00 | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Ma 30.03.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 01.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 06.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 08.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 15.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 20.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
| SuperSeniori perusryhmä | Rajamäki | 27.04.2020 - 13.05.2020 | 10:30 | 6 | 53,00 EUR | Varaa / Lisätietoja |
SuperSeniori perusryhmä 27.04.2020 - 13.05.2020, Joka Varaa 53,00 EUR
Aloita varaaminen valitsemalla "Varaa", jonka jälkeen voit valita osallistujat kurssille. Superseniori perusryhmä korvaa WW-perusryhmät.
Ryhmät kokoontuvat maanantaisin ja keskiviikkoisin Rajamäen uimahallin kuntosalilla klo 10.30-12.00 | Ajankohta | Tila | Ohjaaja | Ohjaaja 2 | | Ma 27.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 29.04.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 04.05.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 06.05.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ma 11.05.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | | Ke 13.05.2020 10:30-12:00 | Kuntosali | Ahonen Katja | | |
