Kurssivaraus

Kurssin kesto 10 viikkoa. Hinnat sisältää 30 min ohjauksen, vuoron yhteydessä uimahallin allastilojen vapaan käytön (aukioloaikojen puitteissa), ke ja su 2 aikuista ja lapsen/lapset, to äiti ja vauva.


Vauvauimareiden tulee ostaa oma ranneke (7e), jonne 10 uintikertaa latautuu verkkokaupasta. Jos ostat rannekkeen verkkokaupasta voit lunastaa rannekkeen uimahallin asiakaspalvelusta
Mikäli ette pääse esim. sairastumisen takia osallistumaan jollekin uintikerralle niin voitte käydä korvaamassa missä tahansa muussa ryhmässä,
mikäli ette pääse osallistumaan korvauskertaankaan niin uintikerran voi käyttää omatoimisesti (voimassa 3kk)


Torstaiaamun vauvauintiryhmä on tarkoitettu niille perheille, joilla vauvauintiin osallistuu vain äiti ja vauva.
Torstaiaamu on uimahallin huoltoaamu jolloin uimahallin muut tilat suursiivotaan, tämän takia emme valitettavasti voi tarjota isille mahdollisuutta osallistua näihin ryhmiin.

Kurssin kesto 10 viikkoa. Hinnat sisältää 30 min ohjauksen, vuoron yhteydessä uimahallin allastilojen vapaan käytön (aukioloaikojen puitteissa), ke ja su 2 aikuista ja lapsen/lapset, to äiti ja vauva.


Vauvauimareiden tulee ostaa oma ranneke (7e), jonne 10 uintikertaa latautuu verkkokaupasta. Jos ostat rannekkeen verkkokaupasta voit lunastaa rannekkeen uimahallin asiakaspalvelusta
Mikäli ette pääse esim. sairastumisen takia osallistumaan jollekin uintikerralle niin voitte käydä korvaamassa missä tahansa muussa ryhmässä,
mikäli ette pääse osallistumaan korvauskertaankaan niin uintikerran voi käyttää omatoimisesti (voimassa 3kk)


Torstaiaamun vauvauintiryhmä on tarkoitettu niille perheille, joilla vauvauintiin osallistuu vain äiti ja vauva.
Torstaiaamu on uimahallin huoltoaamu jolloin uimahallin muut tilat suursiivotaan, tämän takia emme valitettavasti voi tarjota isille mahdollisuutta osallistua näihin ryhmiin.

Tapahtumassa rentoudutaan ja pysähdytään nauttimaan kylpylätunnelmasta.

Tapahtumamaksu 25 € , lippujen myynti ja ilmoittautuminen avataan viikolla 10.

Illan ohjelmassa on ohjattujen tuntien lisäksi monenlaista erilaista rentouttavaa ja hyvään oloon liittyvää ohjelmaa. Uima-asun ja pyyhkeen lisäksi kannattaa ottaa mukaan myös kylpytakki ja -tossut, jotta voit nauttia kiireettömästi erilaisista tunnelmista ja musiikista eri puolella Rajamäen Uimahallia.

Mukana on myös paikallisia pienyrittäjiä esittelemässä tuotteitaan ja palveluitaan.

Tapahtumamaksu sisältää pääsymaksun lisäksi myös erilaiset rentouttavat ohjaustunnit sekä tarjoilun. Voit ilmoittautua maksimissaan kahteen ohjattuun ryhmäliikuntaan, mikäli ryhmiin jää vapaita paikkoja voit ilmoittautua niihin myös paikan päällä.
Varaa ensin Relax-tapahtuma ja ennen maksua palaa varaamaan haluamasi ohjatut tunnit

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Dynaaminen joogatunti koko keholle, jossa yhdistyvät voima ja venyttely. Tunti kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja tunti pidetään pilke silmäkulmassa, hauskuutta unohtamatta!

Harjoituksessa keskivartalon lihakset saavat erityistä harjoitusta laudan heiluessa. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempi kokemus ole välttämätön. Uima-asu, iloinen ja avoin mieli, halu kokeilla uutta ja uimataito riittävät aloittamaan harjoittelun laudan päällä.

Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet. uima-asu ja juomapullo
Uimataito välttämätön!

Minefullness rentoutus lötköpötköillä (yksilö tai parirentoutus) 30 min.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Rentoutuksen aikana sinulle soitetaan erilaisia hoitavia instrumentteja, mm. tiibetiläisiä äänimaljoja, gongia, kristallimaljoja, merirumpua.
Anna äänien tulla luoksesi ja tunne niiden värähtely, olemmehan suureksi osaksi nestettä, ja kehomme värähtelee äänten rytmissä. Myös ne äänet joita emme kuule, uppoutuvat syvälle solutasolle vaikuttamaan.
Nyt on rauhoittumisen ja rentoutumisen aika äänien äärellä, omalla matolla leväten.
Tyyneys kumpuaa sisältämme, kun annamme itsellemme luvan pysähtyä.


Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet: mukavat ja lämpimät vaatteet sekä villasukat

20 minuuttia joogaa saunassa, jonka aikana yhdistyy saunan lämpö ja joogan liikkeet.
Voit varata paikan ohjattuun toimintaan varattuasi 25 euroa maksavan Relax- K-18 tapahtuman

Varusteet:
- uima-asu, tai ohuet shortit ja teepaita
- hikipyyhe ja juomapullo
- pefletti
- meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Vaahtopesu: Rentouttava yrttisaippuan avulla tehtävä pesu. Saunottajan tekemä hierontapesu puhdistaa ihon ja rentouttaa mielen.

Saunan tuoksumaailma luodaan puhdistavalla yrttilöylyvedellä. Käynti allasosaston kautta
Varusteet : uimapuku, meikit ja kuumenevat korut pois

Hydrohex -uimakoulu on ensimmäinen laatuaan Suomessa. Opetusrunkona hyödynnetään perinteisten uimakoulujen opetussuunnitelmia, mutta opetuskerrat on tiivistetty kuuteen 30 minuuttia kestävään tuntiin. Innokkaan uimaopettajan lisäksi opetuksen tukena hyödynnetään Hydrohexin kehittämiä videosisältöjä. Uimakoulussa käytettävä Hydrohex-näyttö on sama mikä löytyy lastenaltaalta, johon voi halutessaan omalla ajalla tutustua.

Poiketen perinteisestä uimakoulusta, paikalle saavutaan suoraan monitoimialtaalle saattajan kanssa joko yleistenpuolten tai tilaussaunan kautta. Huomioithan että tilaussauna on kaikkien uimakoululaisten yhteisessä käytössä. Saattaja myös noutaa lapsen monitoimialtaalta opetuksen päätyttyä. Lapsi saa kassalta rannekkeen pukukaapin käyttöä varten. Lapsen saattaja voi hyödyntää uimahallin uinti- ja kuntosalipalveluita 5€ alennettuun hintaan.

Hydrohex-uimakoulu on ensimmäinen laatuaan Suomessa. Opetusrunkona hyödynnetään perinteisten uimakoulujen opetussuunnitelmia, mutta opetuskerrat on tiivistetty kuuteen 30 minuuttia kestävään tuntiin. Innokkaan uimaopettajan lisäksi opetuksen tukena hyödynnetään Hydrohexin kehittämiä videosisältöjä. Uimakoulussa käytettävä Hydrohex-näyttö on sama mikä löytyy lastenaltaalta, johon voi halutessaan omalla ajalla tutustua.

Poiketen perinteisestä uimakoulusta, paikalle saavutaan suoraan monitoimialtaalle saattajan kanssa joko yleistenpuolten tai tilaussaunan kautta. Huomioithan että tilaussauna on kaikkien uimakoululaisten yhteisessä käytössä. Saattaja myös noutaa lapsen monitoimialtaalta opetuksen päätyttyä. Lapsi saa kassalta rannekkeen pukukaapin käyttöä varten. Lapsen saattaja voi hyödyntää uimahallin uinti- ja kuntosalipalveluita 5€ alennettuun hintaan.

Hydrohex-uimakoulu on ensimmäinen laatuaan Suomessa. Opetusrunkona hyödynnetään perinteisten uimakoulujen opetussuunnitelmia, mutta opetuskerrat on tiivistetty kuuteen 30 minuuttia kestävään tuntiin. Innokkaan uimaopettajan lisäksi opetuksen tukena hyödynnetään Hydrohexin kehittämiä videosisältöjä. Uimakoulussa käytettävä Hydrohex-näyttö on sama mikä löytyy lastenaltaalta, johon voi halutessaan omalla ajalla tutustua.

Poiketen perinteisestä uimakoulusta, paikalle saavutaan suoraan monitoimialtaalle saattajan kanssa joko yleistenpuolten tai tilaussaunan kautta. Huomioithan että tilaussauna on kaikkien uimakoululaisten yhteisessä käytössä. Saattaja myös noutaa lapsen monitoimialtaalta opetuksen päätyttyä. Lapsi saa kassalta rannekkeen pukukaapin käyttöä varten. Lapsen saattaja voi hyödyntää uimahallin uinti- ja kuntosalipalveluita 5€ alennettuun hintaan.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa.
Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Auttaa myös painonhallinnassa.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Mittauksen hinta on 30E ja ennen mittausta on hyvä olla noin 2h syömättä ja juomatta sekä välttää rankkaa liikuntaa. Mittausraportin saat sähköisesti puhelimelles kun lataat sovelluskaupasta InBody -sovelluksen ennen mittaukseen tuloa.



Näin optimoit mittausolosuhteet:

Vaatetus: Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. InBody-mittareissa voidaan vähentää vaatteiden paino, mutta vältä silti raskasta vaatetusta. Riisu myös kellot ja suuret korut. Jos käyt seurantamittauksissa eri laitteilla, varmista ennen mittausta mitä painon korjausta mittaaja käyttää vaatteiden painon vähentämiseksi.

Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta. Ateriat aiheuttavat hetkellistä painon vaihtelua. Siten optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai aamulla.

Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla tyhjä. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.

Fyysinen rasitus: Vältä voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta. Fyysinen rasitus vaikuttaa lihasten verenkiertoon ja nestemääriin, joka näkyy myös mittaustuloksissa.

Kylmät / kuumat olosuhteet: Vältä oleilua kylmässä tai kuumassa tilassa juuri ennen mittausta, koska nämä vaikuttavat nesteiden kiertoon kehossa. Älä siis mene mittaukseen heti saunan tai suihkun jälkeen. Varaa lämmittelyyn hetki, jos tulet kylmästä ulkoilmasta.

Istuminen / seisominen: Ole seisaallasi vähintään 5 minuuttia ennen mittausta, jotta nesteiden jakautuminen on normaali. Pitkä istuminen tai makuulla olo vaikuttaa nesteiden sijaintiin myös hetken aikaa seisaalleen nousun jälkeen.

Alkoholi: Vältä runsasta alkoholin käyttöä vähintään 12h ennen mittausta. Runsas alkoholin käyttö vaikuttaa nestetasapainoon, jonka normalisoituminen vie aikaa.

Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Puhtaat jalat ja kädet: Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa ennen mittausta. Suosittelemme mittaajia käyttämään elektrolyyttipyyhkeitä, jotka puhdistavat ihoa, desinfioivat ja parantavat sähkönjohtavuutta.

Kurssilla keskitytään rintauinnin tekniikkaan. Tavoitteena oikeanlainen hengitystekniikka, uintiasento ja kokonaissuoritus. Lähtötasovaatimuksena 100 metrin uimataito ja uskallat laittaa kasvot veteen.

Ilmoittautuminen avataan 28.2.2023 klo 18.00, jonotuspaikat avataan 2.3.2023.
Neljä vuotta täyttäneille tarkoitettu alkeisryhmä. Opetus lastenaltaassa, mutta lasten taitotason mukaan ryhmä saattaa käydä tutustumassa myös muihin altaisiin uimaopettajan johdolla.

Yksittäisiä poissaoloja uimakouluista ei korvata. Hyvitämme ainoastaan sairauden tai tapaturman takia keskeytyneestä uimakoulusta käyttämättä jääneet kerrat (lääkärintodistuksella).