Kurssivaraus

EasySwim Advanced, jatko.

Jatkokurssi (allasaika 50 min.) on tarkoitettu 5-8-vuotiaille lapsille, jotka ovat käyneet yhden tai useamman ES-kurssin tai heillä on hallussa riittävä vesirohkeus.
Esimerkiksi Norpat-uimakoulun käyneille tämä kurssi on sopiva.
Mikäli olet epävarma ryhmävalinnassa, ole yhteydessä: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi Kysy myös EasySwim-alkeiskursseista samasta osoitteesta.

Tarkoitettu 3-4-vuotiaille lapsille, jotka ovat oppineet toimimaan jo aiemmin jonkinlaisessa ryhmässä. Ryhmätaidot korostuvat,
sillä ohjaukseen ei tule lasten vanhempia mukaan. Ryhmäkokona on ihanteelliset viisi lasta ja tehokkaan puolentunnin aikana keskitytään lisäämään
lapsen vesirohkeutta ja vedestä pelastautumisen keinoja. Varsinaista uimataitoa opetellaan tästä seuraavilla Advanced-kursseilla. Kurssi järjestetään 130 cm syvässä vedessä.
Jos olet epävarma ryhmävalinnassa kirjoittele: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi

Huomioithan, että EasySwim-puku ei sisälly hintaan, vaan se ostetaan erikseen.

Tarkoitettu 1-3-vuotiaalle lapselle yhden vanhemman kanssa. Tehdään erilaisia harjoituksia leikkien ja vesilelujen avulla.
Vauvauintimaiseen tuntiin sisältyy yksilöohjausta ja erilaisia teemoja, loruja ja lauluja. Ryhmäkoko max. 8 paria, kesto 30 min. Kurssi järjestetään 130cm syvässä vedessä.
Kysy lisää: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi

Huomioithan, että EasySwim-puku ei sisälly hintaan, vaan se ostetaan erikseen.

EasySwim Advanced, alkeisryhmä.

Kurssi on tarkoitettu 5-8-vuotiaille lapsille, jotka aloittelevat uimaan opettelua. Allasaika on 50 minuuttia. Huomaathan, että EasySwim-liivi ostetaan erikseen.
Mikäli olet epävarma ryhmävalinnassa, ole yhteydessä: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi

Tarkoitettu 3-4-vuotiaille lapsille, jotka ovat oppineet toimimaan jo aiemmin jonkinlaisessa ryhmässä. Ryhmätaidot korostuvat,
sillä ohjaukseen ei tule lasten vanhempia mukaan. Ryhmäkokona on ihanteelliset viisi lasta ja tehokkaan puolentunnin aikana keskitytään lisäämään
lapsen vesirohkeutta ja vedestä pelastautumisen keinoja. Varsinaista uimataitoa opetellaan tästä seuraavilla Advanced-kursseilla. Kurssi järjestetään 130 cm syvässä vedessä.
Jos olet epävarma ryhmävalinnassa kirjoittele: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi

Huomioithan, että EasySwim-puku ei sisälly hintaan, vaan se ostetaan erikseen.

EasySwim Advanced, jatko.

Jatkokurssi (allasaika 50 min.) on tarkoitettu 5-8-vuotiaille lapsille, jotka ovat käyneet yhden tai useamman ES-kurssin tai heillä on hallussa riittävä vesirohkeus.
Esimerkiksi Norpat-uimakoulun käyneille tämä kurssi on sopiva.
Mikäli olet epävarma ryhmävalinnassa, ole yhteydessä: noora.huovinen@rajamaen-uh.fi Kysy myös EasySwim-alkeiskursseista samasta osoitteesta.

Peruskurssi
SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi:
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi


Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00
Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.

Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.

Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15€ ( norm 20€)

Uusi vauvauintiryhmä perustettu keskiviikolle klo 16.30, maksu 237,50/15krt
Maksun voi halutessaan suorittaa myös erissä, ota yhteyttä alina.hirvonen@rajamaen-uh.fi

Onko selkäsi kipeä tai jäykkä? Väsyykö selkäsi helposti seistessä tai istuessa? Terve selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalokorsettia oikein selkäsi hyväksi.
Harjoittelemme oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla corezone - laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.

Avainsanat:
ryhti, syvät lihakset, lihastasapaino, lisäpainoharjoittelu, liikkuvuus

Selän hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät kuten stressi, ryhtimuutokset, lihasepätasapaino, syvien tukilihasten heikkous tai kehon persoonalliset ominaisuudet kuten nivelten yliliikkuvuus. Tästä johtuen yhtä oikeaa liikettä tai tapaa ei ole. Se on kuitenkin varmaa, että selkä kaipaa monipuolista liikettä. Ryhmässä opit käyttämään kehoasi selkäystävällisesti sekä löydät juuri sinun selällesi sopivat harjoitteet.

Katja Ahonen Liikunnanohjaaja, personal trainer, pilates- ja jooga-ohjaaja

Kurssilla keskitytään rintauinnin tekniikkaan. Tavoitteena oikeanlainen hengitystekniikka, uintiasento ja kokonaissuoritus. Pääsyvaatimuksena 100 metrin uimataito ja uskallat laittaa kasvot veteen. Seuraava ilmoittautuminen alkaa 11.10.2018 klo 9.00.

Peruskurssi
SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi:
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi


Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00
Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.

Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.

Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15€ ( norm 20€)

Kurssilla keskitytään vapaauinnin tekniikkaan. Tavoitteena oikeanlainen hengitystekniikka, uintiasento ja kokonaissuoritus. Pääsyvaatimuksena 100 metrin uimataito ja uskallat laittaa kasvot veteen. Seuraava ilmoittautuminen alkaa 11.10. klo 9.00.

Peruskurssi
SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi:
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi


Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00
Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.

Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.

Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15€ ( norm 20€)

Onko selkäsi kipeä tai jäykkä? Väsyykö selkäsi helposti seistessä tai istuessa? Terve selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalokorsettia oikein selkäsi hyväksi.
Harjoittelemme oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla corezone - laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella.

Avainsanat:
ryhti, syvät lihakset, lihastasapaino, lisäpainoharjoittelu, liikkuvuus

Selän hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät kuten stressi, ryhtimuutokset, lihasepätasapaino, syvien tukilihasten heikkous tai kehon persoonalliset ominaisuudet kuten nivelten yliliikkuvuus. Tästä johtuen yhtä oikeaa liikettä tai tapaa ei ole. Se on kuitenkin varmaa, että selkä kaipaa monipuolista liikettä. Ryhmässä opit käyttämään kehoasi selkäystävällisesti sekä löydät juuri sinun selällesi sopivat harjoitteet.

Katja Ahonen Liikunnanohjaaja, personal trainer, pilates- ja jooga-ohjaaja

Peruskurssi
SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi:
Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi


Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00
Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.

Kurssilla opetellaan hyvän lihaskunnon kannalta oleellisten perusliikkeiden tekniikkaa käytännön harjoittelulla sekä opitaan samalöla kehittävän kuntosaliharjoittelun perusteita.
Mukaan tarvitsen sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pienen pyyhkeen ja juomapullon.

Kurssille osallistuva saa halutessaan kehonkoostumusmittauksen alennettuun hintaan 15€ ( norm 20€)